Komme gerade von meinem ersten Abendtraining, Kraftzirkel + Herz-Kreislauf-Training und fühl mich recht relaxed.

Denke, werde ich beibehalten 3*/Woche.

Gruß Mephistopheles

Komm z.Zt. tagsüber oder morgens so gut wie nie dazu, ins Fitnesscenter zu
gehen.
Jetzt hätte ich Zeit; aber weiß nicht ob das was bringt so kurz vor dem
Einschlafen.

Gewöhnlicher Tagesablauf: 6:30 aufstehen, ab ca. 23:00 Nachtruhe.

Gruß Mephistopheles

Nach meiner pers. Erfahrung:

Habe früher 2 x pro Woche von 20-22 Uhr Badminton im Verein trainiert (bis vor ca. 15 Jahren). Ich kann nur sagen, daß das optimal war. Der Streß des Tages wurde durch die notwendige Konzentration für den Sport sowie die doch recht hohe Leistung während der 2 Stunden komplett abgebaut. Nach dem Training war ich immer relaxed, konnte nach dem Stillen des Durstes mit ein wenig Geselligkeit bestens schlafen. (hab nach dem Training immer noch ca. 1 Liter getrunken und kräftig gegessen, auch warm)
Damals habe ich übrigens von 7 bis ca. 19.30 gearbeitet.

Nach meiner pers. Erfahrung ist Sport morgens schlecht und schädlich und abends gut. - aber vielleicht sollte man unterscheiden zwischen versch. Typen von Menschen, ob mehr morgen- oder nachtaktiv.

Gruß Dieter

das bringt was!
Cross Trainer reicht und ist besser als das Studio, wenn jetzt nichts spezielles für den Rücken o. a..gemacht werden muss.

Wenn man 3x die Woche da drauf steigt und die 1. 2 Wochen 15 bis 20Minuten macht,dann die nächste Woche 30 Minuten, sich dann auf 1 Stunde steigert, nach 4 Wochen die Leistung hoch fährt, ist man nach 8 Wochen ein neuer Mensch!

220 minus Lebensalter für den Fettverbrennungsbereich davon ca. 65 - 70% Puls. Cardio ca. 80%.
Entweder kauft man sich ein echt teures Teil (und hat lange Spass) mit Computer usw. oder etwas preiswerteres, dazu eine Pulsuhr.

Der Vorteil beim Crosstrainer, kurzer Weg zur Dusche, man kann das Ding ins Arbeitszimmer vor den Fernseher stellen oder den Handelsschirm.

Es lohnt sich, man ist kaum krank und fühlt sich besser.
Mein Tip: im Sommer Fahrrad (da kann man überall über den Zaun oder die Hecke schauen ), geht auch abends, im Winter Cross Trainer.
Dazu ein Taschenbuch in dem was über Aerob und Anerob steht.

Es schläft sich viel(!) besser!
Gruß
V
PS vielleicht vorher ein EKG machen?

So ähnlich hab ichs in Errinnerung. Vielleicht ein Hometrainerfahrad in die Bude, damit auch im Winter bei Schmuddelwetter ne Gelegenheit da ist und dann sofort nach dem Heimkommen dies als Priorität.

PS. Hab auch ne interessantenStudie mal gelesen. Schweiß aus Sport und Schweiß aus Sauna sind grundverschieden. Ma injezierte beide Sorten Ratten. Mit dem Schweiß aus der Sauna lebten sie prima weiter; der vom Sport brachte sie um. Der Sportschweiß leitet offenbar eine Menge Schadstoffe aus dem Organismus.

Gewöhnlicher Tagesablauf: 6:30 aufstehen, ab ca. 23:00 Nachtruhe.

Gruß Mephistopheles