Gymnastikringe sind nämlich um einiges vielseitiger als ein Reck

Angeregt von einem kleinen Trainingsmedley eines gewissen Mikel Phelps 0:35 bis 0:40, stehen Ringe bei mir auch auf der Agenda. Die lassen sich an meiner überhöhten Reckstange für viele Übungen, die in deinem Video aufgezeigt werden, sicherlich problemlos anbammeln. Dass ich dabei natürlich mal wieder nicht alles richtig mache, steht vollkommen außer Frage.

... vielleicht verfügst Du über einen Garten mit einem Baum?

Mein Garten ist ein Berliner Schrebergarten, der leider nicht vor der Haustür liegt und mit zivilisierten Halbstämmchen bestückt ist, die für Turnübungen ungeeignet sind.

In Sachen „kleine Übungen mit freischwingendem Körpergewicht“ bin ich aber kein vollkommen unbeschriebenes Blatt. Für dergleichen Machenschaften nutze ich während meiner Joggingtouren seit geraumer Zeit regelmäßig die Wartehallen der Berliner Verkehrsbetriebe (BVG). Die Regenrinne an der Vorderseite ist in jeder Beziehung hervorragen geeignet.

Mit freundlichen Grüßen
Schneider

...verleitet Sie hoffentlich nicht, die Reckstange sofort wieder abzubauen, wäre schade.

Nein, kommt nicht in Frage. Ich werde einfach die Amplitude meiner Hübe angemessen gestalten, auch wenn das aus wissenschaftlicher Sicht bestimmt auch nicht richtig ist. Mein Vorfall ist eher dem Umstand geschuldet, dass ich einfach mal mutwillige die Brechstange ausgepackt habe, was dem vernunftbeseelten Rationalisten natürlich gegen den Strich geht. Von den befürchteten Horrorszenarien des Prof. CM lasse ich mich dabei nicht nachhaltig beeindrucken. Prof. CM ist ja auch nicht wirklich um mich besorgt. Vielmehr unterstreicht er nur meine hervorgekehrte Inkompetenz und leichtsinnige Trotteligkeit, um sich und seine Beiträge in einem noch besseren Licht leicht zu überhöhen. Das geht von mir aus aber i.o.

Ich bin von Kindesbeinen an weitestgehend schadlos in Bewegung und werde nun auch meinen mehr oder weniger ambitionierten Quereinstieg in den Kraftsport überleben ohne vorher akribisch Anleitungen zu studieren. Dafür mangelt es mir einfach an der berüchtigten „german Gründlichkeit“, die alle Eventualitäten und Parameter systematisch wissenschaftlich aufdröselt, bevor der erste optimierte Furz gelassen wird.

Bei meiner heutigen Schwimmeinheit war von der leichten Zerrung im Rückenbereich auch nichts mehr zu merken. Als weitere Randerscheinung meines neuen Kraftsport-Hobbys verspürte ich stattdessen anfangs ungewöhnliche Ermüdungserscheinungen im Oberarmbereich, die dann aber im Laufe der Zeit verflogen sind.

Mit freundlichen Grüßen
Schneider

wenn Deine ästhetischere Hälfte eine Reckstange (die ich für den Hausgebrauch eher unpraktisch finde) nicht so gern akzeptiert... vielleicht verfügst Du über einen Garten mit einem Baum? Geht zwar genauso mit einer Wendeltreppe, aber eine gewisse Kopffreiheit sollte gegeben sein.

Gymnastikringe sind nämlich um einiges vielseitiger als ein Reck und vor allem ist der Trainingseffekt für die Handgelenke und Unterarme deutlich höher und nach oben sind dem Austrainieren wirklich keine Grenzen gesetzt.

Solche Ringe kosten aus Birke ca. 40,- Euro, aus Kunststoff sogar nur unter 20,- Euro und man kann sich - so rein Muskelkatertechnisch gesehen - so RICHTIG abarbeiten.
Hier ein paar Anregungen zu Ringübungen für Anfänger. Der Vorteil ist auch, dass man sie leicht mitnehmen und schnell einsetzen und höher, bzw. tiefer setzen kann, je nach Übung.

Viel Spaß,
Andreas

Meine Reckstange hängt nun seit Freitagabend im Flur. Zwischenbilanz nach
2 Tagen „Training“: Leichte Zerrung unterm rechten Schulterblatt 1 -
Klimmzüge 0

...verleitet Sie hoffentlich nicht, die Reckstange sofort wieder abzubauen, wäre schade.

Kurz zu meinen Erfahrungen mit Körpergewichtsübungen:

Habe bis zum Ende des Studiums viel Sport gemacht, danach vermeintlich wegen berufsbedingtem Zeitmangel nichts mehr.
Ein Kollege hat mich bei meinem 50sten mit dieser Art des Trainings bekannt gemacht.
Seit dem (nunmehr 14 Jahre) investiere ich fast täglich ca. 20 Min. für dieses Training. (max. 10 Übungen a max. 2 Min.)

Der Charme dieses Trainings war für mich, daß es keinerlei Drumherum gibt, nichts braucht, außer dem eigenen Körper und ausreichend Wille.

Angefangen habe ich damit, mir 10 Übungen auszusuchen, die ich problemlos einige Male wiederholen konnte.
Diese habe ich über einen Zeitraum von 3 Monaten täglich je 1x für max. 2 Min. ausgeführt, locker und ohne die letzte Anstrengung (sollte meine Aufwärmphase sein, Sehnen, Gelenke und Muskulatur sollten sich an die Übungen gewöhnen).
Dann der eigentliche Start:
Habe alle 10 Übungen bis zur letzten mögliche Wiederholung durchgeführt und die Zahl der Wiederholungen je Übung notiert.
Dieses Ergebnis habe ich als Basis definiert, unter die ich in den nächsten Jahren nicht mehr fallen wollte (hat bisher gut funktioniert).
Das tägliche Üben ist für mich also Erhaltungsaufwand, ohne Zwang zur Steigerung,

Derzeit liege ich bei allen Übungen gut über der Basis, erreiche aber mit keiner die 2 Min.

Die Reckstange habe ich nicht in mein Programm genommen, da sie außer Haus nur selten verfügbar war und mir eine Übung mit Gesamtgewicht (ca. 80kg) nicht sympathisch war und ist (mache aber an unserer offenen Wendeltreppe Ziehübungen mit Beinunterstützung).

Fazit:
Fühle mich rundum wohl, habe ein gutes Verhältnis zu meinem Körper und werde diesen Erhaltungsaufwand so lange es geht weiterführen.

Wünsche Ihnen einen guten 2. Anfang – es lohnt sich!

Freundliche Grüße
KK

Wo ich meine Stange aufhänge bestimmt bei mir leider nicht die trainingsphysiologische Vernunft, sondern die ästhetischen Bedürfnisse meines häuslichen Familienoberhauptes.

Dafuer bin ich nicht verantwortlich

Ich kann dich beruhigen. Soviel ich weiß, bist du hier für gar nichts verantwortlich.

Mit freundlichen Grüßen
Schneider

Meine Reckstange hängt nun seit Freitagabend im Flur.

... in der ich von Experimenten mit zu hohen Reckstangen eher abriet ...

Zwischenbilanz nach 2 Tagen „Training“: Leichte Zerrung unterm rechten Schulterblatt 1 - Klimmzüge 0

Das ist kein Training, das war Leichtsinn.

Weshalb ich schrieb: "... Fuesse heben vom Boden ab ..." (wenn der Trainierende eben schon einen Klimmzug, wenigstens ansatzweise, beherrscht). Wer die Reckstange in 2,5 m ueber dem Boden anbringt, so dass er, vermute ich, sie nur um den Preis mit Haenden greifen kann, dass er das volle Koerpergewicht frei schwingend (!) unkoordiniert an den ebenfalls zu schwachen Haenden haengen hat, der riskiert Zerrungen.

Wer dagegen die Klimmzugstange so positioniert, dass er/sie das Koerpergewicht im Zweifel jederzeit voll abstuetzen kann, kann dann die Zugbelastung dosieren.

Darum hatte ich ja diese ausfuehrliche Anleitung geschrieben, damit man sich tunlichst an sie haelt!

Drum hatte ich ausdruecklich geschrieben:

"Wer bestimmte Uebungen mangels Kraft und/oder Technikbeherrschung anfaenglich gar nicht ausfuehren kann, findet in folgender Uebersicht geeignete Uebungen, die von jeder/jedem schonend durchgefuehrt werden koennen. Sie fuehren zu dem hier vorgeschlagenen Trainingsprogramm behutsam hin: Grundlegende Regeln fuer Dehnungs- und Kraeftigungsgymnastik im Freizeitsportbereich (medical-fitness.de)."

Drum hatte ich geschrieben: "Hierzu braucht man eine Stange, die moeglichst so hoch aufgehaengt ist, dass man sie mit ausgestreckten Armen noch erreichen kann, jedenfalls nie zu hoch."

Das Training ist ausschliesslich fuer die Willigen gedacht.

Moeglicherweise ein Leseproblem. Dafuer bin ich nicht verantwortlich, ist vorausgesetzte Kulturleistung.

Da ist sicherlich noch mehr drin…

Das befuerchte ich.

Wer seine Arme ueberdehnt, in einer Weise, die er ohne Gewichtsbelastung im Alltag nicht beherrscht und nie erleiden wuerde (haengen an Stange mit vollem Gewicht), riskiert Zerrungen, Baenderverletzungen, Auskugelungen von Gelenken usw. Erst wenn Sehnen und Baender mittrainiert sind, halten sie diese Belastungen aus und das Gelenk zusammen.

sehe ich eigentlich auch so, dass mein alter Körper schon Bescheid sagt, wenn es ihm reicht.

Meine Reckstange hängt nun seit Freitagabend im Flur. Zwischenbilanz nach 2 Tagen „Training“: Leichte Zerrung unterm rechten Schulterblatt 1 - Klimmzüge 0

Da ist sicherlich noch mehr drin…

Mit freundlichen Grüßen
Schneider

Static Contraction Training (ist wohl ähnlich wie isometrisches Training)

Ja.

Die das im Sportstudio machen, brauchen mehr Zeit zum Vorbereiten der Gewichte als für die Übung selbst.
Wäre das für die von dir genannten Zwecke auch geeignet?

Ja. Grundsaetzlich schon, allerdings ist die Grundphilosophie meines auf i.W. zehn Kernuebungen beschraenkten Programms, dass man es "ohne Zeitverlust und Vorbereitung" in irgendwelchen bisher und sonst ungenutzten Pausen ("Teewasser kochen") ausfuehrt.

Und dass man es sich dann angewoehnt, es genau dann moglichst haeufig gewohnheitsmaessig auszufuehren.

Alle anderen Trainingsmethoden kranken meiner Beobachtung nach ja daran, dass sie irgendwelche Voraussetzungen fordern, die "grade mal" -leider, leider- nicht gegeben sind. Genau aus diesem Grunde habe ich, der ich frueher ja selbst dachte, dazu braeuchte es eine geeignete Umgebung (Uebungsraum, Gewichte) und Vorbereitung (Umziehen, Aufwaermen, Anfahrtsweg etc.), dieses "mein" Programm entwickelt. Und seither sehe ich juenger und muskuloeser aus und bin gesuender als ca. 95% aller Trainingskameraden, mit denen ich als Jugendlicher vor Jahrzehnten in zwei Sportarten Hochleistungssport betrieben habe. Von der Durchschnittsbevoelkerung nicht nur in meinem Alter, sondern ab schon 25 Jahren aufwaerts, ganz zu schweigen.

Drum bleibe ich stur der Ansicht, man sollte so anfangen, wie ich es beschrieben habe, wenn man bisher gar nichts oder nur normalen Freizeitsport betreibt. Denn ansonsten hat man ja offenbar die Zeit und die Geraete/Raeumlichkeiten und braucht mein Programm, das einem Full-Time-Training ja durchaus "unterlegen" ist, nicht.

Da ich zu isometrischen Uebungen u.a. noch weitere (direkte) Anfragen hatte, habe ich meine Ansichten etwas detaillierter hier zusammengefasst:

5.4 FAQ 04 - Isometrische Uebungen, Static Contraction Training, Ausfuehrungs-Varianten der Kernuebungen, Ergaenzungsuebungen

Du wirst es bestimmt kennen, aber in wenigen Worten erläutert:

Static Contraction Training (ist wohl ähnlich wie isometrisches Training)

Man stellt fest, was man maximal bewegen kann, beispielsweise EINEN Klimmzug mit 20 Kilo Sandsack an den Füßen. Dann stellt man sich auf einen Stuhl mit mehr Gewicht, also 25 Kilo Sandsack an den Füßen und geht halb hochgezogen an die Stange und hält sich dort bewegungslos 8 - 10 Sekunden, fertig.

Nach 5 Tagen das gleiche wieder.

Die das im Sportstudio machen, brauchen mehr Zeit zum Vorbereiten der Gewichte als für die Übung selbst.

Wäre das für die von dir genannten Zwecke auch geeignet?

Die Klassiker sind meiner Erfahrung nach, einfach mal 2 S-Bahnstationen / Stockwerke eher aussteigen und den Rest zu Fuss gehen. Oder morgens mit dem Fahrrad zur Arbeit kommen. Oder in der Mittagspause öfter mal zügig spazieren gehen. ... Einfach mal eine Treppe hochgehen zu können, ohne ausser Atem zu sein, ist für viele dann ein Erfolgserlebnis. Ich kenne einige, die sich so motiviert haben, nachdem sie im Alltag merkten, dass ihre Fitness selbst für unseren bequemen Alltag unterdurchschnittlich ist.

Ja, das sind alles gute und wahre Gedanken. Nur: wer das tut, wird dennoch nicht von der sog. Sarkopenie verschont bleiben.

Das bedeutet, er/sie wird weiterhin am "normalen Muskelschwund" und der damit einhergehenden (!) Osteoporose "leiden", gegen die "man ja nix machen koenne" angeblich.

Daher der Schwerpunkt des Trainingsprogramms auf "verschaerftem" Muskeltraining.

Ich bin immer hin- und hergerissen, wenn ich so darauf herumreite. Ich will ja niemandem ausreden, sich auch sonst "aerob" koerperlich zu betaetigen usw., sei es mehr zu Fuss gehen, Treppe statt Aufzug, Nordic Walking, Joggen und was der gesundheitsfoerderlichen Dinge mehr sind.

Nur: damit altert man nur gesuender, aber man altert genauso schnell!!!

Einzig konsequenter "Kraftsport" bewahrt vor dem "planmaessigen" Muskelschwund!

Ernährung ist ab einem bestimmten Punkt immer ein Thema, ich würde am Anfang aber tendenziell erstmal auf Gewichtsabbau, leichtes Ausdauer/Cardiotraining bei Erhalt der Muskelmasse setzen.

Die Muskelmasse schwindet, wenn man ihr keine "Mehrleistungen" abverlangt!

Das ist ein genetisches Programm, das ablaeuft wie ein Uhrwerk. Auch bei Herrn Heesters war es deutlich zu sehen - der war alt ... und gebrechlich, andere sind halt gebrechlich und weniger alt. Unterscheiden tun sie sich im Alter, leider aber nicht in der Gebrechlichkeit.

Auch Heesters haette ein unverhoffter Sturz den Garaus gemacht, er hat ihn nur durch glueckliche Fuegung nie erlitten!

Danach die Beweglichkeit schrittweise erhöhen. Dann machen die Übungen auch Spass. Ein paar Spiegelneuronen kann man sicher auch aktivieren, indem man z.B. Parcoursvideos schaut.

Das habe ich als zweischneidig erlebt:

a) Menschen, die dann sagen, "bloss nicht", "viel zu gefaehrlich", "nur was fuer junge Leute" usw.

b) Menschen, die danach erst recht demotiviert waren.

Wenn ich z.B. bei einem Schulausflug zehn Grundschuelerinnen und Grundschueler "wie die Sardinen" hintereinander lege und dann eine Flugrolle drueber mache, dann

c) kommen erst noch laufend ein paar mehr Kinder und wollen sich auch noch "hinten anbauen", bis es gefaehrlich wird,

d) freuen sich manche Muetter und ich kriege hassvolle Blicke der meisten Vaeter ab

und

e) ein Teil der Eltern sind sauer, dass ich "so was gefaehrliches" den Kindern vormache ...

Dieselben Eltern, die vermutlich ihren Kindern das Baeumeklettern ausreden.

Wenn man dann morgens 2 Stationen eher aus der S-Bahn steigt und zur Arbeit geht, hört man einfach die Musik aus dem Video, zumindest fühlt man sich dann tendenziell ziemlich badass.

Ergaenzend wuerde ich vorschlagen, dann aber die Musik der eigenen beschwingten Jugend zu verwenden, und damit die biologische Uhr zurueckzudrehen.

Ja, wer\'s macht, halt ... das Internet, der Buchmarkt und die > Hochglanz-Magazinchen sind voll der guten Vorschlaege, das Neue Jahr voll
der guten Vorsaetze, und die
Diaetbuecher

> voll der \"richtigen\" Ernaehrungsweisen.

Ein bisschen Eigenmotivation muss schon sein, es gibt z.B. die challenges, die man zugeschickt bekommt, wenn man sich kostenlos tregistriert. Dass einem da zierliche Frauen bei klassischen Männerübungen wie Klimmzügen etc. zeigen, wo der Hammer hängt, sollte gerade Männer doch mal ein bisschen anstacheln.

Bei den meisten Übungen wird grosser Wert darauf gelegt, sie überall und mit möglichst wenig Geräten durchzuführen, z.B. Dips mit Hilfe eines Stuhls und so weiter. Mit ein bisschen Kreativität findet man überall im Alltag Trainingsmöglichkeiten.

Meine Erfahrung ist leider, leider: die meisten machen kurz was, dann

Pause ... und dann wird die Pause irgendwie, komisch, lebenslang. Ich habe > daher, auch aus eigenen biographischen Zwaengen heraus, nach einem
derart
\"verdichteten\" Training gesucht, dass es netto keine (im
Tagesablauf spuerbare) Zeit kostet, weil es in ohnehin vorhandenen
Zwangspausen eingebaut werden und jederzeit abgebrochen und an anderer
Stelle am selben oder naechsten Tage wieder aufgenommen werden kann.

Die Klassiker sind meiner Erfahrung nach, einfach mal 2 S-Bahnstationen / Stockwerke eher aussteigen und den Rest zu Fuss gehen. Oder morgens mit dem Fahrrad zur Arbeit kommen. Oder in der Mittagspause öfter mal zügig spazieren gehen. So kann man die ersten Kilos verlieren, bis man überhaupt einen Klimmzug schafft. Einfach mal eine Treppe hochgehen zu können, ohne ausser Atem zu sein, ist für viele dann ein Erfolgserlebnis. Ich kenne einige, die sich so motiviert haben, nachdem sie im Alltag merkten, dass ihre Fitness selbst für unseren bequemen Alltag unterdurchschnittlich ist. Ernährung ist ab einem bestimmten Punkt immer ein Thema, ich würde am Anfang aber tendenziell erstmal auf Gewichtsabbau, leichtes Ausdauer/Cardiotraining bei Erhalt der Muskelmasse setzen. Danach die Beweglichkeit schrittweise erhöhen. Dann machen die Übungen auch Spass.

Allerdings erfordert die ernsthafte Umsetzung dann halt ... Zeit. Und ...
Aufwaermen. Und ... Dehnungsuebungen. Usw. Zusammengenommen sind wir dann
wieder bei einem Programm, so ueberragend es ist, das die Menschen, die es > bisher aufgrund (angeblichen oder echten) Zeitmangels nicht schafften, zu
trainieren, wieder nicht durchfuehren (werden/koennen).

Ein paar Spiegelneuronen kann man sicher auch aktivieren, indem man z.B. Parcoursvideos schaut.

https://www.youtube.com/watch?v=yMmrDpsYr0s

Wenn man dann morgens 2 Stationen eher aus der S-Bahn steigt und zur Arbeit geht, hört man einfach die Musik aus dem Video, zumindest fühlt man sich dann tendenziell ziemlich badass.

ich bin vor ca. 10 Jahren durch einen Artikel auf das Thema Training mit dem eigenen Körpergewicht aufmerksam geworden, in welchem ein professioneller Gymnastiktrainer erklärt, wie man als Normalsterblicher ein ähnliches Fitness- und Kraftniveau erreichen kann.

Vielen Dank, das ist der legendaere olympische Turn-Trainer Christopher Sommer (hat noch nicht mal einen Wikipedia-Eintrag!), auf den diese Uebungen (Gymnastic body bzw. Olympic body) zurueckgehen. (Wer das Buch "Building the Gymnastic Body - THE SCIENCE OF GYMNASTICS STRENGTH TRAINING" sucht, findet das PDF auch "so" im internet.)

Sommer hat auch noch mehr Buecher geschrieben, u.a. auch zu Handstand etc. Ein paar weitere Tips in Englisch hier: Gymnastic Bodies with Coach Christopher Sommer.

Die Leistungen sind beeindruckend und gehen ueber das, was Trainierende mit Gewichts- (oder gar Maschinen-, brr) -Training erwerben, weit hinaus.

Die Übungen bestehen aus Progressionen und Variationen, an denen man sich langsam abarbeiten kann.

Ja, wer's macht, halt ... das Internet, der Buchmarkt und die Hochglanz-Magazinchen sind voll der guten Vorschlaege, das Neue Jahr voll der guten Vorsaetze, und die Diaetbuecher voll der "richtigen" Ernaehrungsweisen.

Meine Erfahrung ist leider, leider: die meisten machen kurz was, dann Pause ... und dann wird die Pause irgendwie, komisch, lebenslang. Ich habe daher, auch aus eigenen biographischen Zwaengen heraus, nach einem derart "verdichteten" Training gesucht, dass es netto keine (im Tagesablauf spuerbare) Zeit kostet, weil es in ohnehin vorhandenen Zwangspausen eingebaut werden und jederzeit abgebrochen und an anderer Stelle am selben oder naechsten Tage wieder aufgenommen werden kann.

Bitte nicht falsch verstehen: ich will keinen der hier und anderwaerts gegebenen Tipps schmaelern. Gerade Coach Sommer ist ein Genie und seine "Maenner" sind international bisher unuebertroffen.

Zitat aus "Building the Gymnastic Body" (Vorwort):

"How well do the progressions that I am going to share with you work? Well, consider that fact that when Mr. Mas Watanabe visited my men's gymnastics program and he was astounded by the levels of strength and development he saw. For those of you outside the gymnastics community, Mr. Watanabe has been, for the past 30 plus years, one of our primary leaders of men's gymnastics here in the United States and has personally worked with and evaluated every Olympian, World Championship, National and Junior National Team member which our country has produced during this time.

After observing my athletes completing their daily bodyweight conditioning program, Mr. Watanabe informed me that they were the strongest most physically prepared group of athletes he had ever seen. In fact he went so far as to state that he had never even seen another group come close. Now the main point that I would like to emphasize here - is that their physical development was procured almost exclusively through consistent progressive bodyweight conditioning."

Im obigen Zitat aeussert sich der damals fuehrende US-Gymnastik/Turn-Funktionaer Mas Watanabe erstaunt ueber die Muskelstaerke und -Entwicklung, die er aufgrund Sommers Trainingsmethoden bestaunen durfte und fand sie unuebertroffen.

Allerdings erfordert die ernsthafte Umsetzung dann halt ... Zeit. Und ... Aufwaermen. Und ... Dehnungsuebungen. Usw. Zusammengenommen sind wir dann wieder bei einem Programm, so ueberragend es ist, das die Menschen, die es bisher aufgrund (angeblichen oder echten) Zeitmangels nicht schafften, zu trainieren, wieder nicht durchfuehren (werden/koennen).

Aber wer Ambitionen in diese Richtung hat: Sommers Programm ist meiner Ansicht nach das beste reine Bodyweight-Programm, das es gibt und hat jede Menge Weltklasse-Turner hervorgebracht. Die dabei zusaetzlich erworbenen Koordinations- und Balancefaehigkeiten sind natuerlich unuebertroffen und jeder, der das wirklich durchzieht, setzt selbst Elitetruppen (GSG9/KSK/Green Berets, UK-SAS etc.) in Erstaunen ...

Ja, genau so ist es! Früher war DGF wirklich besser. Lange, bevor DU

hier

aufgetreten bist.

Bevor ich hier aufgetreten bin, gab es kein Gelbes Forum, auch kein
Parsimony-Forum, denn ich bin hier am 17. Januar 2000 aufgetreten – und
es gab seitdem niemanden sonst, der das Forum geführt hat. Es gibt und gab
nur verschiedene Funktionen (Chef, Moderator, Elli).

OK: Dann sage mir mal, wie ich meine eigenen Beiträge hier im Forum

mit

der unteren Notiz "Thread gesperrt" ausstatten kann, sodaß eine

Antwort

auf das posting nicht möglich ist.

Höre auf, mich hier zu verarschen!

Threads habe ICH gesperrt (als Chef), und die kann auch kein CM wieder
entsperren. Du verarscht dich ganz alleine.

Ich glaube, Zandow hat Moderator mit Hausmeister verwechselt, den gibt es ja noch nicht so lange. Da̶s̶ Dass es so aussieht, als ob gewisse Benutzer ihre eigenen Threads sperren, und somit scheinbar Widerspruch vermeiden können, kann man schon mal falsch verstehen, wenn man denn unbedingt will. In diesem Fall finde ich es schon arg an den Haaren herbeigezogen, die Aufteilung Übersichtsfaden / Antwortfaden macht definitv Sinn, allein schon wegen der Übersichtlichkeit.

Vielleicht einfach noch mal das Rechtekonzept transparent machen, speziell was grüne Benutzer im Vergleich zu anderen konkret mehr dürfen.

(Diverse Rechtschreibfehler korrigiert)

Ja, genau so ist es! Früher war DGF wirklich besser. Lange, bevor DU hier
aufgetreten bist.

Bevor ich hier aufgetreten bin, gab es kein Gelbes Forum, auch kein Parsimony-Forum, denn ich bin hier am 17. Januar 2000 aufgetreten – und es gab seitdem niemanden sonst, der das Forum geführt hat. Es gibt und gab nur verschiedene Funktionen (Chef, Moderator, Elli).

OK: Dann sage mir mal, wie ich meine eigenen Beiträge hier im Forum mit
der unteren Notiz "Thread gesperrt" ausstatten kann, sodaß eine Antwort
auf das posting nicht möglich ist.

Höre auf, mich hier zu verarschen!

Threads habe ICH gesperrt (als Chef), und die kann auch kein CM wieder entsperren. Du verarscht dich ganz alleine.

ich bin vor ca. 10 Jahren durch einen Artikel auf das Thema Training mit dem eigenen Körpergewicht aufmerksam geworden, in welchem ein professioneller Gymnastiktrainer erklärt, wie man als Normalsterblicher ein ähnliches Fitness- und Kraftniveau erreichen kann.

http://www.dragondoor.com/articles/building-an-olympic-body-through-bodyweight-conditio...

Die Übungen bestehen aus Progressionen und Variationen, an denen man sich langsam abarbeiten kann.

Es gibt auf youtube einige Lernvideos und auch ein gutes Forum dazu, wo man bei Bedarf Hilfe bekommt von professionellen Athleten.

https://www.youtube.com/user/GymnasticBodies/playlists

https://www.gymnasticbodies.com/forum/

Als Ergänzung zu CrisisMavens Übungen rate ich jedem, einen sauberen Handstand zu lernen, zumindest an der Wand, für die Durchblutung des Kopfes und die generelle Koordination ist das eine hervorragende Übung.

Ein paar einfache Geräte, die ich ständig benutze, möchte ich auch noch empfehlen:

1. Rebounder, das ist ein Minitrampolin, super um das Lymphsystem in Schwung zu bringen und fast die gesamte Muskulatur zu trainieren.

2. Türreck, ist schnell auf- und abgebaut, man kann viele von Crisis beschriebene Übungen damit machen oder sich einfach mal dran hängen, um die Wirbelsäule zu strecken.

3. Slackline, wenn man 2 Bäume im Garten hat ist das ein super Balance- und Ganzkörpertraining, man glaubt nicht, wie anstrengend es sein kann, sich auf so einem Seil zu halten. Das System ist relativ günstig, schnell auf- und abgebaut und nimmt nicht viel Platz weg.

4. Blackroll, das ist eine Schaumstoffrolle zur Selbstmassage, um die Faszien zu trainieren, gerade für die Regeneration und (Wieder)Herstellung der Beweglichkeit mit das Beste, was ich kenne. Ich habe immer eine im Koffer, wenn ich auf Reisen gehe, man glaubt gar nicht, wie viele durch Fehlhaltungen und falsche Belastungen entstandene verhärtete Stellen man am Körper hat.
Regelmässig angewendet, kann man seine Beweglichkeit (Stichwort range of movement) bei den Übungen deutlich erhöhen und das Verletzungsrisiko senken. Auch sehr gut geeignet für Radfahrer zum Ausrollen der Beine nach dem Training.

Gruss,
Teetrinker

OBE-Erlebnisse und psychologische Erfahrungen (z. B. Blockaden und
Erinnerungen in Körperregionen) deuten auch darauf hin, dass
möglicherweise Erinnerungen und Bewusstsein gar nicht im Gehirn
gespeichert sind, sondern eben woanders.

Das wird man dann sehen nach der Kopf-Transplantation. Achtung, SPON-Link!

http://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/chirurg-canavero-will-kopf-transplantieren-a...

Ein materialistisches
Weltbild muss alle intellektuellen Funktionen und Leistungen im Gehirn
verorten, was aber in einem ganzheitlichen allumfassenden Universum nicht
so sein muss.

Danke und Gruß
Hinterbänkler

Grüsse, Zara

1. Milch gemäß Bezeichnung und Qualität kennen wir nur aus der Glasflasche.
Grund: andere Verpackungen (Plastik) sind hinsichtlich der Östrogenkontamination (Stichwort Weichmacher) problematisch.
Wem es egal ist, mit weiblichen Hormonen konfrontiert zu werden*, braucht nichts zu verändern.
Wo überall Plastik mit Lebensmittel in Verbindung steht, teste jeder bitte selbst (Stichwort Tetrapack, nicht clever!) Einfach mal aufschneiden und staunen. Btw. Diverse Konserven haben auch Kunststoffbeschichtungen innenseitig und sind also aus dieser Sicht genauso problematisch, Weiterhin Teflonbeschichtungen, was auch nichts anderes als Plastik ist)

2. H-Milch
Viele Menschen wundern sich, daß ihre Verdauung durch H-Milch und H-Milch Produkte irregulär wird.
Etliche, die sich nur so ernähren, kennen ihre normale Verdauung nicht mal! (Meine Verdauung ist in Baden Württemberg z.B. generell schlecht, in Sachsen, Tschechien, Ungarn, oder Schlesien generell normal!)
Korrektur: Viele meinen es liegt generell an der Milch, dabei liegt es konkret nur an besagter H-Milch.
“Laktoseintoleranz“ ist der Kampfbegriff, der dafür durch den Äther saust, aber vielmals völlig deplaziert ist.
Faktisch reicht oftmals die Substitution von H-Milch gegen Frischmilch aus der Glasflasche oder auch Milch direkt vom Bauern.
Letztere geben auch mal zum Besten, daß H-Milch an sich eine irreführende Bezeichnung, eines bestenfalls MILCHERSATZSTOFF benennbaren Gutes ist.
Außer der Farbe und der Konsistenz gibt es, eines persönlich danach befragten Bauern zufolge, keine Gemeinsamkeiten zwischen sogenannter H-Milch und echter Frischmilch aus Glasflaschen.

* Dabei sei daran erinnert, daß die Untersuchungen der Fortpflanzungsfähigkeit der Männer in der Unterscheidung zwischen Ost und Westeuropa aus den späten 1980er Jahren zwar ein Ergebnis anzeigte (die Zeugungsfähigkeit der Westeuropäischen Männer lag weit hinter den Werten der Osteuropäischen Männer (Osteuropa incl. DDR)), jedoch die Ursachen nicht exakt ergründet wurden.
Faktisch war dazumal einzig die Kontamination der Lebensmittel mit Bisphenol A und Phtalaten (also der östrogen wirkenden Weichmacher in den Plastikverpackungen) zwischen Ost und West als Ursache zu identifizieren. Käse, Wurst, Milch oder Konservenlebensmittel etc. hatten im Osten so gut wie keinen Kontakt zu Plastikverpackungen, im Westen demgegenüber permanent.
Zwischen Zeugungsfähigkeit gesunder normaler Kinder und völliger Nichtzeugungsfähigkeit gibt es eine breite Übergangszone!
Dazu gab es die letzten Jahre diverse Medienberichte ähnlichen bzw. ergänzendem Inhaltes wie der Dokufilm „Plastic Planet“.

PS
Tatsächlich gibt es Mitlesende, die an dieser Stelle meinen, daß so was ja gar nicht sein könnte, denn es gibt ja einen Rechtsstaat und Gesetze oder Fälle wie Grünenthal (Contergan).
Denen sei gesagt, daß sie in Ihrem Ernährungsverhalten und Umgang mit Lebensmitteln nichts ändern müssen und alles weitermachen können, wie gehabt!
Denen passiert nichts!

mal ganz neutral:
Ich habe zum eigentlichen Kernthema des Forums eher wenig beizutragen.
Außer vielleicht einen Vizetitel beim Planspiel Börse (auf Kreisniveau) . Ein langer Beitrag zur Brauwirtschaft im internationalen Umfeld wurde leider von der automatischen Abmeldung gefressen.
Allerdings fand ich es schon immer etwas seltsam, dass der Weg der Dinge hier oft sehr gut erkannt wurde, aber andererseits versucht wird davon zu profitieren.
Abgesehen davon, dass ein solches Verhalten m.E. diesen Weg verändert, bzw. die Vorhersagen unpräziser werden, scheinen dann doch recht wenige Leute unabhängig von diesem System werden zu wollen. Auch hier gibt es Ausnahmen.
Vorhersage und Erkenntnis ist eben genau das, was das System zum eigenen Nutzen arbeiten lässt und es dadurch erhält.
Jedoch: Hieltest du es für besser, das Forum würde weniger "verdünnt"?
Ich meine damit nicht nur "Mega-Antiatom-Ludwig-Jahn-Gedenk-Threads", obwohl ich weder deren inhaltliche noch intentionale Integrität anzweifle, sondern beispielsweise auch die anderen "Neuen" wie mich? Ich würde dann, in Hoffnung auf bessere Zeiten, durchaus etwas weniger Verdünnung beitragen.
Ließe sich dadurch etwas retten, oder ist der Drops gelutscht?
Denn ich stimme

Aber die Gäste (Schreiber) kommen nicht nur wegen des Gastgebers, sondern
zuvorderst wegen der andern Gäste.

durchaus zu und sehe das Problem.

Ja, ja, „früher war alles besser“ und „wir wollen unseren Kaiser
Wilhelm wiederhaben“.

Ja, genau so ist es! Früher war DGF wirklich besser. Lange, bevor DU hier aufgetreten bist.

Natürlich sind viele Schreiber gegangen, aus den
verschiedensten Gründen, ...

Ja. Besonders die vielen guten! Diejenigen, die mit ihrer Diskussionskultur und ihrer Fachkenntniss und ihrem guten Umgang dieses Forum einst so reich gemacht haben.

... und es sind auch viele hinzugekommen.

Ja. Und die meisten der Neuen haben dem Niveau dieses Forums keineswegs gutgetan!

Das Forum
ist nun mal ein lebender Organismus und keine geschlossene Gesellschaft.

Ja und sehr richtig!
Aber DGF ist @Elli sein Wohnzimmer. Und er allein (?) bestimmt, wen er hineinläßt. Manche kommen und tragen bei; andere kommen und belustigen nur (meist eigentlich nur sich selbst).

Es ist @Elli seine eigene(?) Entscheidung, wen er hineinläßt und wen nicht.

Aber die Gäste (Schreiber) kommen nicht nur wegen des Gastgebers, sondern zuvorderst wegen der andern Gäste.

Das Ergebnis der letzten Jahre ist der massive Abgang der guten Schreiber.

So? Dann sag doch mal, wen er jemals gesperrt hat (falls er es kann). Du
siehst Gespenster.

OK: Dann sage mir mal, wie ich meine eigenen Beiträge hier im Forum mit der unteren Notiz "Thread gesperrt" ausstatten kann, sodaß eine Antwort auf das posting nicht möglich ist.

Höre auf, mich hier zu verarschen!

Wenn hier einer herumtrollt und dampfplaudert, dann du. Du hast offenbar
ein Problem, aber dabei kann ich dir nicht helfen.

Evtl. Hilfe von DIR ist bei mir weder notwendig noch erwünscht!

Ansonsten: DGF ist nicht mein Wohnzimmer, sondern @Ellis.
Er und seine Lieblingsgäste mögen sich ihr Publikum suchen und finden.

Solche allwissenden Heilsbringer haben hier im DGF seit Jahren die
guten,
und vor allem ergebnisoffenen, Diskussionen zur Sau gemacht.
Zandow

Es tut richtig weh, so einen Blödsinn zu lesen.

Ja, Kritik ist für viele Menschen schwer zu ertragen.
Mein Ton mag für viele zu hart sein. In der Sache jedoch, auf die meine Kritik immer gezielt hat, fand ich hier keinen Boden für Diskussionen.

Nun gut. Angenehme Pfingsten wünschend, Zandow

Hallo Moderator,

ich kann wirklich nicht verstehen, was du an CM „gefressen“ hast.

Frage doch einfach mal die alten Schreiber, die hier schon längst nicht
mehr auftreten. Die können Dir erklären, was sie an CM u.a. Forumstrollen
"gefressen" haben.

Ja, ja, „früher war alles besser“ und „wir wollen unseren Kaiser Wilhelm wiederhaben“. Natürlich sind viele Schreiber gegangen, aus den verschiedensten Gründen, und es sind auch viele hinzugekommen. Das Forum ist nun mal ein lebender Organismus und keine geschlossene Gesellschaft.

Dass
er grün ist, hat nur den Grund, damit er seine eigenen Beiträge ohne
Zeitbegrenzung editieren und ergänzen kann.

Und auch selbständig sperren (!) kann. Nach dem Motto: Lesen, Beifall
klatschen und konkrete Diskussion unerwünscht!

So? Dann sag doch mal, wen er jemals gesperrt hat (falls er es kann). Du siehst Gespenster.

CM's (und anderer Trolle) halbgare und ach so fachgründig daherkommende
Dampfplauderei hat hier schon etliche gute Schreiber vertrieben.

Wenn hier einer herumtrollt und dampfplaudert, dann du. Du hast offenbar ein Problem, aber dabei kann ich dir nicht helfen.

Solche allwissenden Heilsbringer haben hier im DGF seit Jahren die guten,
und vor allem ergebnisoffenen, Diskussionen zur Sau gemacht.
Zandow

Es tut richtig weh, so einen Blödsinn zu lesen.