Oje, das wird ne Menge ....

Gaby , Dienstag, 05.09.2017, 10:51 (vor 3127 Tagen) @ Waldläufer

Moin,

zunächst: Ist nur B12 substituiert worden oder gleich alle B-Vitamine (das einzig Sinnvolle). Mindestens gebraucht werden B1, B6, B12 und Folsäure. Ich würde, um ein schnelleres Ergebnis zu erzielen, Medivitan N-Spritzen geben lassen. B1 extra mit aufziehen (gibt es als Ampulle), das ist leider nicht mit drin. Das Zeug ist der Wahnsinn, nach drei Tagen deutliche Verbesserung. Spritzenkur über zwei Wochen, danach mit B-Komplex (beispielsweise von ratiopharm, drei Stück täglich morgens) weiter. Q10 200mg täglich.

Meistens sind bei Senioren nicht nur die Vitamine defizitär, sondern auch die Fettsäuren und vor allem die Aminosäuren. Fettsäuren: Fischöl zwei Gramm als Tablette.

Und für die Aminosäuren am besten einen Shake aus der Muckibude, wo alles drin ist. Wichtig sind die BCAA (Valin, Leucin, Isoleucin) und - wenn der Harnstoffwechsel stimm - Kreatinin (gut für die Hirnleistung). Sehr zu empfehlen auch für die geistige Fitness ist Phosphatidylcholin, gibt es auch als Pulver. Zusätzlich Methionin 500mg (unbedingt als Kapsel, schmeckt widerlich, da schwefelhaltig). L-Carnitin (sofern nicht im Shake vorhanden).

Magnesium ist auch kritisch. Anfangen mit 300mg täglich abends, dann steigern auf bis zu 600 mg. Am besten als Magnesiumorotat oder -glycinat, gibt keinen Durchfall, anders als beim Citrat.

Ganz wichtig, generell: Die Trinkmenge! Senioren trinken wenig, viel zu wenig. Wenn die richtig hydriert sind, ändert sich meistens schon sehr viel!

Das ist das, was mir so spontan einfällt. Danach muss man weiter sehen.

viele Grüße und alles Gute!

Gaby

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"Das Dumme an Internetzitaten ist, dass man nie weiß, ob sie auch stimmen." Leonardo da Vinci