Richtig Fasten will gelernt sein. Vorsicht beim Fastenbrechen!
Richtig und ohne Beeinträchtigung der Gesundheit zu Fasten ist nicht ganz einfach. Man sollte sich vor dem Beginn des Fastens eingehend darüber informieren, worauf zu achten ist. Einfach für dreißig Tage die feste Nahrung weglassen und stattdessen drei bis vier Liter Wasser am Tag zu trinken, geht mit ziemlicher Sicherheit grandios schief.
Wer das erste Mal fastet, sollte es vor allem bei wenigen Tagen belassen. Es reicht, für maximal fünf Tage auf feste Nahrung zu verzichten. Außerdem empfiehlt es sich dringend, sich jeden Tag einen Einlauf zu "gönnen", damit der Enddarm vollständig gereinigt wird.
Das Wichtigste überhaupt ist aber - und das sollte niemand auf die leichte Schulter nehmen - das sogenannte "Fastenbrechen", d.h. die ersten Tage nach Beendigung des Fastens. Wer nach mehrtägigem Fasten gleich dazu übergeht, sich ein Schnitzel mit Pommes reinzuziehen, wird vermutlich eine böse Überraschung erleben: Der Körper hatte in der Fastenzeit die Produktion sämtlicher Verdauungssäfte nahezu eingestellt, er hatte quasi von "Außenernährung" auf "Innenernährung" umgestellt, dafür brauchte er diese Sekrete nicht. Wenn jetzt, mit wieder aufgenommener "Außenernährung", plötzlich und unvorbereitet große Mengen an festen Bestandteilen, komplexen Kohlenhydraten, fetten und Eiweißen in sein Verdauungssystem gelangen, fehlen die für die Verdauung derselben dringend notwendigen Säuren, Enzyme etc. und es kann zu Erbrechen und schweren Koliken kommen.
Deshalb ist das Fastenbrechen extrem wichtig und sollte sehr vorsichtig angegangen werden. Zunächst vielleicht einen halben gedünsteten Apfel genießen, Stunden danach ein wenig gedünstetes Gemüse. Der Nahrungsaufbau muss langsam und vorsichtig gesteigert werden, damit der Körper Zeit bekommt, seine Produktion der Verdauungssäfte wieder hochzufahren.
PS: Wer länger als fünf Tage fasten möchte sollte sich darüber klar sein, dass der Körper in dieser Zeit genau so auf Aminosäuren für seinen Stoffwechsel angewiesen ist, wie sonst auch. Und die holt er sich aus dem Muskelgewebe, das so mit der Zeit abgebaut wird. Muskulöser wird man durch Fasten also logischerweise nicht.
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"Ich lege für den Fall meines Todes das Bekenntnis ab, dass ich die deutsche Nation wegen ihrer überschwänglichen Dummheit verachte und mich schäme, ihr anzugehören."
Arthur Schopenhauer
gesamter Thread:
- Was passiert wenn wir 30 Tage nur Wasser trinken? -
Hopi,
29.12.2017, 00:27
- Wem willst Du das erklären? -
helmut-1,
29.12.2017, 06:55
- Das fkt. aber nur mit Übergewicht, oder? -
Andudu,
29.12.2017, 10:58
- Kantinenessen -
SevenSamurai,
29.12.2017, 19:05
- Grossküchen allgemein (teils auch Gastronomie) - Joe68, 29.12.2017, 19:18
- Einspruch, Euer Ehren - helmut-1, 30.12.2017, 07:52
- Kantinenessen -
SevenSamurai,
29.12.2017, 19:05
- Das fkt. aber nur mit Übergewicht, oder? -
Andudu,
29.12.2017, 10:58
- Wenn es dabei bleibt! -
D-Marker,
29.12.2017, 08:01
- ...nachgeordneter Hinweis zu den Krebszellen - Oberbayer, 29.12.2017, 09:50
- Meine Erfahrungen sind da anders -
helmut-1,
30.12.2017, 08:28
- Klarstellung - D-Marker, 30.12.2017, 13:39
- Genial! Da mokieren wir uns darüber... - Mephistopheles, 29.12.2017, 09:05
- Bringst ja zum Jahresausklang wieder ein Thema, … -
Das Alte Periskop,
29.12.2017, 10:45
- Brauch ich nichts mehr dazusagen, - helmut-1, 30.12.2017, 08:39
- Jesus Maria, was für ein Müll -
Herb,
29.12.2017, 11:18
- Wissen ist Macht, - nichts wissen macht auch nichts. - helmut-1, 29.12.2017, 11:26
- Einfach ausprobieren - Joe68, 29.12.2017, 19:02
- Du Genie hast es erkannt -
D-Marker,
29.12.2017, 22:23
- So ist es -
Herb,
29.12.2017, 22:56
- Ich habe noch mal darüber nachgedacht -
Herb,
30.12.2017, 00:46
- Tatsachen unwiderlegt anzuzweifeln, -
D-Marker,
30.12.2017, 02:14
- Aha? Welche Tatsachen? -
Herb,
30.12.2017, 02:51
- Wissen ist Macht, nichts wissen macht auch nichts -
helmut-1,
30.12.2017, 08:47
- Unsinn nicht zu wissen, macht tatsächlich nichts aus (oT) - Herb, 30.12.2017, 14:04
- Wissen ist Macht, nichts wissen macht auch nichts -
helmut-1,
30.12.2017, 08:47
- Aha? Welche Tatsachen? -
Herb,
30.12.2017, 02:51
- Tatsachen unwiderlegt anzuzweifeln, -
D-Marker,
30.12.2017, 02:14
- Ich habe noch mal darüber nachgedacht -
Herb,
30.12.2017, 00:46
- So ist es -
Herb,
29.12.2017, 22:56
- Etwas Geld sparen ist drin, - Oberbayer, 29.12.2017, 15:23
- 30 Tage? Der Ösi-Star Klaus Maria Brandauer ... - dottore, 29.12.2017, 17:14
- Experiment mit "Flüssignahrung" -
Nikolay,
29.12.2017, 18:29
- Mit Vorsicht zu genießen - helmut-1, 30.12.2017, 08:51
- Richtig Fasten will gelernt sein. Vorsicht beim Fastenbrechen! -
Otto Lidenbrock,
29.12.2017, 18:48
- Jedes Wort wahr dran - helmut-1, 30.12.2017, 09:03
- Nicht ungefährlich -
ijoe,
30.12.2017, 09:51
- Vieles ist Ansichtssache - helmut-1, 30.12.2017, 12:05
- Wem willst Du das erklären? -
helmut-1,
29.12.2017, 06:55