Intervalle und allgemeine Trainingslehre usw. ...

CrisisMaven , Montag, 18.05.2015, 21:13 (vor 3892 Tagen) @ Brauer
bearbeitet von unbekannt, Dienstag, 19.05.2015, 21:34

Ich dachte schon du wärest fort.

Nee, ich habe trainiert

Wir hatten es ja letztens schonmal ansatzweise vom Training.

Ja, Hefe, glaube ich ...

Als jemand, der es trotz nur 6-8h Trainings pro Woche zum dt. Vizemeister einer Ausdauersportart gebracht hat, kann ich in vielen Belangen zustimmen.

Sonst nicht? Herzlichen Glueckwunsch! Der Gunter Sachs hat beim Cresta-Rennen in vorgeruecktem Alter auch manchem Juengeren gezeigt, was eine Harke ist.

zum Alter:
- jemand Mitte 50 räumt in meiner Region fast alle Bergzeitfahrpreise ab. Trainiert halt sehr konzentriert und über Jahre beständig genau auf diese Sache. Meist keine Chance für uns Jungspunde.

Ja, das sehe ich in verschiedenen Sportarten. Ich behaupte mal, mit Ausnahme der reinen Reaktions-Schnelligkeits-Sportarten, dazu zaehlen neben Boxen ja auch Gewichtheben oder Speerwerfen, wo es halt auf Explosiv-Kraft ankommt, ist der Aeltere den Juengeren i.d.R. ueberlegen. Er hoert halt nur zu frueh auf.

So werden Gewichtheber dann halt Kraftdreikaempfer, da geht's langsamer zu. Und dann macht es halt einen Unterschied, ob man nur zehn oder 30 Jahre Zeit zum Muskelaufbau hat.

Dass in den meisten Sportarten dennoch so ein Jugendwahn herrscht, hat mit der Lebensplanung zu tun. Wer mit seinem Sport gleichzeitig Geld verdient, kann sich eben auch in hoeherem Alter noch Zeit fuer's Training nehmen. Siehe der Profi-Boxsport. Nur: das ist eben eine Explosiv-Kraft-Sportart, weswegen dann, aus den o.g. Gruenden, da irgendwann Ende der Fahnenstange ist.

Vielleicht haetten die als Ringer dann immer noch zwei Jahrzehnte Erfolge ...

zu mir:
- Oft heißt es, Intervalle soll man nur 1-2 mal pro Woche machen. Bzw. 10-20% intensive Einheiten pro Woche.

Ja, es gibt fast soviele Trainingsphilosophien wie Trainer ...

Also sind 10-20% von den 30h eines Hochleistungssportlers verkraftbar. Das macht ca. 6-10h pro Woche kurz vor der Kotzgrenze, je nach Physis.

Das ist jetzt schon wieder Hochleistungstraining gemaess meiner Definition. Nix dagegen, im Gegenteil - ich wollte nur mit dem Vorurteil aufraeumen, man braeuchte ueberhaupt Zeit. NETTO braucht man mit meiner Methode halt "NULL Minuten", weil man Pausen nutzt. Dann muss man diese Minuten, mehr sind es eben nicht, aber "bis zum Anschlag" nutzen, sonst bleibt die starke Ueberkompensations-Wirkung aus.

Wichtig: Ab und an mal für eine Woche richtig hohe Umfänge machen, zwecks Trainierbarkeit, und ab und an mal ein paar Tage nichts machen.
Das mit dem "nichts machen" ergibt sich meist von alleine

Ja, alles d'accord. Ich beobachte halt nur, dass das SPORTLER so machen, NICHT-Sportler machen dann aber halt NIX, weil ... man muss ja erst in ein Studio fahren, sich umziehen usw. usf. Mein Training ist in jeder Kleidung durchfuehrbar, d.h. es gibt weder echte Hindernisse noch vorgeschobene Gruende. Ausser, man will "in Wuerde altern". Kann man tun, darf bloss kein Rentenversicherungskollaps dazwischenkommen ...

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Mit 40 DM pro Kopf begann die Marktwirtschaft, mit 400.000 Euro Schulden pro Kopf wird sie enden.
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