Die Zeit der Regeneration der Sehne bis zur vollen Belastbarkeit beträgt ca. 180 Tage. Zwei sinnvolle Übungen jeweils 2 - 3 Minuten.

Vatapitta , Sonntag, 09.04.2017, 01:58 (vor 3307 Tagen) @ Leserzuschrift
bearbeitet von unbekannt, Sonntag, 09.04.2017, 02:10

Hallo,

Häufig kriegt man Schulterprobleme, weil die Beweglichkeit der Schulter
zu gering ist und in Folge dessen die Sehnen eingeklemmt werden, wenn die
Belastung dann auch noch zu hoch ist und Bewegungen einseitig und falsch
ausgeführt werden.

+++ So ist es.

Der Nachteil von Schmerzmitteln ist, dass du eben nicht merkst, wenn du
eine "falsche" Bewegung machst.

+++ Wenn Du Schmerzmittel einnimmst, darfst Du deine Schulter nicht überlasten, da der Schmerz als Warnsignal ausfällt.

Wenn du selbst begreifst, wie deine Schulter anatomisch funktioniert, ist das nach meiner
bescheidenen Auffassung die beste Voraussetzung für eine schnelle Heilung

+++ Schulterschmerzen können extrem hartnäckig sein. Der Schmerz zeigt meist auch ein Problem mit der eigenen Körperwahrnehmung. Am besten zum guten Physiotherapeuten, der kennt sich aus und hat in der Regel ein gutes Tastvermögen. Wenn er keinen Befund macht und deine Muskulatur nicht abtastet, suche Dir einen anderen.

Ein guter Therapeut betrachtet, im Gegensatz zu den
Dreiminuten-Orthopäden, nicht nur partiell deine Supra-Sehne, sondern
analysiert deinen kompletten Bewegungsapparat vom Fuß bis zum Scheitel,
denn tatsächlich ist dein Bewegungsapparat ein multikausales Netzwerk.

+++ Na ja, 20 Minuten sind wenig Zeit. Er soll Dich ja auch noch behandeln und Dir ein oder zwei Übungen zeigen.

ALLERDINGS IMMER IM SCHMERZFREIEN BEREICH BLEIBEN!

+++ Genau, bei den Übungen in dem LNB Video solltest Du ein Dehnungsgefühl in den betreffenden Muskeln haben.

https://youtu.be/YvdgepinItg
Peter

+++ Ein schönes Video für jemandem aus dem Fitnessbereich mit sehr gutem Körpergefühl.

Hier zwei einfache Übungen zur Dekompression des Schulterdachs aus der LNB Schmerztherapie von Roland LIebscher Bracht persönlich.

Falls die erste Übung Schwierigkeiten macht, muss zuerst der Trizeps gelöst werden. Wenn Du übst, lasse Dir Zeit dabei und spüre das langsame Nachgeben der unbewusst angespannten Muskulatur.
Im Zweifel hilft Dir ein Physiotherapeut mit LNB Ausbildung.

Ein Einriss der Sehne kann ohne OP ausheilen. Da das geschädigte Gewebe wenig durchblutet ist, braucht die Regeneration bis zur vollen Belastbarkeit ca. 180 Tage. Habe bitte Geduld mit Dir.
Durch eine OP verkürzt sich deshalb die Zeit bis zur vollen Belastbarkeit nicht!

Ohne einen Patienten gesehen zu haben, sind alle Empfehlung leider auch ein Stück Spekulation. Ein MRT Befund beschreibt das dahinter stehende Problem oft nicht ausreichend.

Gute Besserung
Vatapitta.

--
Chronisch sind die Schmerzen dann, wenn der Doktor sie nicht heilen kann. http://www.liebscher-bracht.com/