Sorry, bitte die Übungen für die "Kalkschulter" auswählen.
Vatapitta 
, Sonntag, 09.04.2017, 10:14 (vor 3306 Tagen) @ Vatapitta
bearbeitet von unbekannt, Sonntag, 09.04.2017, 11:12
Bei beiden Übungen tragen die Hände kaum Körpergewicht.
Bei der Latissimusübung ruht dein Körpergewicht auf bzw. etwas hinter den Knien und bei der Übung für den deltoideus anterior (vordere Schulter) ruht dein Gewicht weit überwiegend auf dem Gesäß. Bei beiden Übungen kommt keine Zugbelastung auf den Supraspinatus und seine Sehne.
Wenn deine Hände zu viel Gewicht übernehmen, spannt sich die Muskulatur an und Du kannst die jeweilige Dehnung nur schlecht ausführen. - Nur wenn Du spürst, dass deine Muskeln nachgeben, dann tun sie es auch.
Die Übungen sind physiologisch nach 3 Minuten beendet. Mehr bringt dann keinen weiteren Fortschritt. Du kannst die Übungen 2 - 3x pro Tag machen.
Falls ein Therapeut Dich nur an irgendwelche Geräte setzt, solltest Du die Praxis wechseln.
Übungen zur Stabilisierung und Koordination sind ok.
Krafttraining kommt erst nach vollständiger Beweglichkeit und Schmerzfreiheit.
Das Gleiche gilt für das Training der Schnellkraft (brauchst Du z.B. beim Tennis, Golf, Karate usw.), das zu früh begonnen zu einem vollständigen Sehnenriss führen kann. Die größte Belastung auf Muskulatur und Sehne entsteht im Moment einer abrupten Bewegungsumkehr (also Schwung holen - zuschlagen = plyometrischer Moment).
Alles Gute
Vatapitta
--
Chronisch sind die Schmerzen dann, wenn der Doktor sie nicht heilen kann. http://www.liebscher-bracht.com/
gesamter Thread:
- OT: Teilruptur Supraspinatussehne keine OP, bitte um Ratschläge -
Leserzuschrift,
07.04.2017, 12:36
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- In der Sprechstunde - bude, 07.04.2017, 12:42
- Wärme könnte helfen - Otto Lidenbrock, 07.04.2017, 13:18
- BPC-157 - Sorrento, 07.04.2017, 13:19
- Schau dir mal Folgendes an............. - ottoasta, 07.04.2017, 14:31
- Ähnliches am Kniegelenk - vor zwei Wochen MRT .... keine Behandlung außer.... -
Olivia,
07.04.2017, 16:47
- Ergänzung dazu: Intervallfasten -
Olivia,
08.04.2017, 10:50
- Hallo Olivia, nennt man dein Intervallfasten in anderen Klturkreisen etwa -
Mephistopheles,
08.04.2017, 16:31
- Die Assoziation kam mir auch, als ich zuerst davon hörte. -
Olivia,
09.04.2017, 22:54
- Ich weiß, es ist sinnlos, zu versuchen, rational zu argumentieren, wenn eine Frau erst mal ihre neueste Brigitte-Diät gefunden hat ;) -
Mephistopheles,
10.04.2017, 09:15
- Doch, doch, doch, doch ... das nennt sich Fasten! -
Literaturhinweis,
10.04.2017, 09:55
- Gegenthese: Vergiss die Erbsen-, äh, Kalorienzählerei, das macht die Mädels nur narrisch.;) -
Mephistopheles,
10.04.2017, 20:10
- Doch - Gewichtszunahme hat GENAU mit der ART/Zusammensetzung der Nahrungsaufnahme zu tun ... - Literaturhinweis, 10.04.2017, 22:57
- Gegenthese: Vergiss die Erbsen-, äh, Kalorienzählerei, das macht die Mädels nur narrisch.;) -
Mephistopheles,
10.04.2017, 20:10
- Leider ein Mißverständnis...... - Olivia, 11.04.2017, 02:59
- Doch, doch, doch, doch ... das nennt sich Fasten! -
Literaturhinweis,
10.04.2017, 09:55
- Ich weiß, es ist sinnlos, zu versuchen, rational zu argumentieren, wenn eine Frau erst mal ihre neueste Brigitte-Diät gefunden hat ;) -
Mephistopheles,
10.04.2017, 09:15
- Die Assoziation kam mir auch, als ich zuerst davon hörte. -
Olivia,
09.04.2017, 22:54
- Hallo Olivia, nennt man dein Intervallfasten in anderen Klturkreisen etwa -
Mephistopheles,
08.04.2017, 16:31
- Gelenke: Gelatine und seine Inhaltsstoffe / Sehnen Prolin -
Ikonoklast,
08.04.2017, 20:37
- Danke für den Tipp. - Olivia, 09.04.2017, 22:55
- Ergänzung dazu: Intervallfasten -
Olivia,
08.04.2017, 10:50
- Ergänzend zu Kurkuma -
Leserzuschrift,
08.04.2017, 13:09
- Danke, habe mir die Links rauskopiert. - Olivia, 11.04.2017, 03:19
- Beratungsresistent?.............Oder nicht gelesen?... - ottoasta, 11.04.2017, 14:12
- Schulterproblem -
Leserzuschrift,
08.04.2017, 13:17
- Die Zeit der Regeneration der Sehne bis zur vollen Belastbarkeit beträgt ca. 180 Tage. Zwei sinnvolle Übungen jeweils 2 - 3 Minuten. -
Vatapitta,
09.04.2017, 01:58
- Sorry, bitte die Übungen für die "Kalkschulter" auswählen. - Vatapitta, 09.04.2017, 10:14
- Die Zeit der Regeneration der Sehne bis zur vollen Belastbarkeit beträgt ca. 180 Tage. Zwei sinnvolle Übungen jeweils 2 - 3 Minuten. -
Vatapitta,
09.04.2017, 01:58
- Heilprozess der Supraspinatussehne / Danke -
Leserzuschrift,
09.04.2017, 12:54
- Welcome back! - Literaturhinweis, 09.04.2017, 14:26
- Vergiss Kurkumapulver...........warum?...... - ottoasta, 09.04.2017, 16:12
- 1 gut gehäufter Teelöffel Kurkuma, ordentlich Peffer aus der Pfeffermühe - Olivia, 09.04.2017, 22:33
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Leserzuschrift,
11.04.2017, 13:17
- Das Schöne ist nur des Schrecklichen Anfang, den wir gerade noch ertragen können (Bodybuilder Rilke) - Literaturhinweis, 11.04.2017, 15:17
