1.5 Die angeblichen Alterskrankheiten

CrisisMaven , Sonntag, 17.05.2015, 22:58 (vor 3477 Tagen) @ CrisisMaven
bearbeitet von unbekannt, Montag, 18.05.2015, 22:01

Spektrum.de fuehrt als " typische Alterskrankheiten" z.B. an:

1. Altersdemenz
2. Altersdiabetes
3. Altersgastritis
4. arteriosklerotische Gefaessveraenderungen
5. degenerative Veraenderungen des Stuetz- und Bewegungsapparates
6. Lungenemphysem
7. Parkinson-Krankheit
Und wir ergaenzen noch
8. Bluthochdruck,
9. Bandscheibenvorfall und
10. Osteoporose.
11. Auch ja, und der Eingeweidebruch …

Diese Krankheiten machen allein etwa 60 bis 80% der gesamten Altersmorbiditaet aus und sie sind fuer vermutlich weit ueber die Haelfte der Gesamtkosten unseres "Gesundheits"unwesens verantwortlich.

Demenz: Als Modeerscheinung breitet sich nun epidemieartig Demenz aus. Dennoch ist diese in den meisten Faellen eine "Modekrankheit", hervorgerufen durch (lebenslanges) falsches Verhalten. Wer sich etwas mit Neurologie befasst, wird feststellen, dass altersbedingte Demenz etwas mit neurologischen Veraenderungen, d.h. Hirn-Abbauprozessen zu tun hat. Ein Teil der Hirnmasse, also der "feuernden" oder aktiven Neuronen, steuert die Muskeln. Baut man diese Muskeln ab, statt sie sich zu erhalten, verkuemmern auch diese Hirnregionen. Eingeschraenkte Bewegungsfaehigkeit fuehrt i.d.R. dann zu noch mehr Teilnahmslosigkeit - der ideale Naehrboden fuer weitere geistige Einschraenkungen.

Feldenkrais sagte treffend, dass alles Wissen mit Bewegung zusammenhaengt.

Diabetes kann haeufig durch entsprechende Lebensweise vorgebeugt werden, wozu Ernaehrung und Bewegung gehoeren:

"Bei Typ-2-Diabetes ist es vielfach moeglich, allein mit der richtigen Ernaehrung in Verbindung mit koerperlicher Aktivitaet und gleichzeitiger Gewichtsreduktion die Blutzuckerwerte zu normalisieren."

Gastritis - auch die bekommt jemand, der sich viel bewegt, wenig bis gar nicht. Und wer sie hat, kann sie mit Bewegung zurueckdraengen:

"… bei der Mehrzahl der Faelle, den chronischen Faellen und zur Vorbeugung ist Sport und Bewegung sehr wichtig. … Der Grund dafuer sind koerpereigene Botenstoffe wie Serotonin, die der Organismus beim Sport verstaerkt ausschuettet. … sorgt koerperliche Bewegung fuer eine reibungslose Verdauung, was besonders bei Gastritis wichtig ist. Als besonders gut hat sich eine Mischung aus Ausdauertraining und kraeftigenden Uebungen erwiesen, wobei taeglich zwischen Ausdauertraining und Kraeftigungstraining gewechselt wird. …"

Nun, wie weiter unten in "Training der Trainierbarkeit" beschrieben, ist dieses verdichtete Programm sowohl ein Kraft- wie ein mildes Ausdauertraining.

Negative Gefaessveraenderungen kann man bei Menschen, die ein Mindestmass an Kraftsport betreiben, i.d.R. nicht diagnostizieren. Vgl. z.B. "Krafttraining kann erhoehten Blutdruck langfristig senken":

"Ein angepasstes Krafttraining kann den Blutdruck nachhaltig senken."

Der Stuetz- und Bewegungsapparat degeneriert nur, wenn er nicht adaequat benuetzt wird! Vgl. "Vorteile und Ziele des regelmaessigen Krafttrainings":

"Erhalt und Verbesserung der Leistungsfaehigkeit und Belastbarkeit des Stuetz- und Bewegungsapparates. … Verringerung des Verletzungs- und Verschleissrisikos im Alltag und im Sport. Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates - Erhoehung der Festigkeit und Belastbarkeit von Sehnen, Baendern, Knorpel und Knochen."

Lungenemphysem, wie auch Thrombosen u.a. Komplikationen gehen i.d.R. ebenfalls mit vorherigen Bewegungseinschraenkungen (und davon ausgeloester Bewegungsarmut) einher und damit, dass Herz und Lunge nicht mehr richtig "gefordert" werden.

Auch die Parkinson-Krankheit beruht letztlich u.a. darauf, dass der Koerper irgendwann seine Muskel-Pflege "herunterfaehrt". Wer die folgenden Uebungen richtig durchfuehrt, hat jedenfalls deutlich weniger bis gar kein "Zittern" zu befuerchten. Die Muskeln beginnen bei Nichtbenutzung "frei zu schwingen" aehnlich dem Phaenomen, dass man bei sensorischer Deprivation meint, "verrueckt" zu werden.

Blutdruck ist eine Frage der Elastizitaet der Adern und der Herzgesundheit. Das hier angebotene Trainingsprogramm beugt dem vollstaendig vor.

Auch ist es nicht zwangslaeufig, dass das Hoervermoegen mit zunehmendem Alter abnimmt. Viele Hoereinschraenkungen im Alter sind wiederum nur den ihnen vorausgehenden Gefaessveraenderungen begruendet! Medikamente tun ihr uebriges dazu. (Das galt jedenfalls bis vor kurzem; in letzter Zeit kommt leider, insbesondere bei der Jugend, die voellig ueberzogene Lautstaerke von Musik ueber Kopfhoerer/Ohrstoepsel hinzu; solchen Menschen ist ebensowenig zu helfen wie denen, die meinen, sie muessten sich im Braeunungsstudio ihren Hauptkrebs bereits in der ersten Lebenshaelfte sichern.)

Schliesslich die Osteoporose: kommt sie von hormonellen Veraenderungen im Alter? Ja und nein. Diese beguenstigen sie, aber hervorgerufen wird sie dadurch, dass weniger Muskeln weniger Druck und Zug auf die Skelett-Knochen ausueben. Erhaelt man diese normale, gesunde Belastung aufrecht, und ernaehrt sich auch entsprechend (Eiweiss fuer Muskelfasern und Kollagen in den Knochen, Kalzium fuer den Knochenaufbau/die Knochenerhaltung!), so stellt man nicht nur keine Osteoporose fest, nein, auch eine bereits vorhandene bildet sich zurueck. Aber eben nicht mit jeder Sportart. Ausdauersportarten koennen gar Muskel- und Knochenabbau befoerdern, jedenfalls reichen sie nicht allein aus, ihn aufzuhalten. Kraftuebungen muessen es sein, zumindest zusaetzlich! Siehe auch den Abschnitt zu Osteoporose im mehr theoretischen Teil.

Der Bandscheibenvorfall ist etwas, das man sich zuzieht, wenn die Rueckenmuskulatur zu schwach ist, um ein bestimmtes Gewicht, im Zweifel schon auch nur das Gewicht des eigenen Rumpfes bzw. Oberkoerpers (!) zu "heben". Ein starker Ruecken kennt keine Schmerzen und keine angeblich erodierenden Bandscheiben. Wie Knochen, Muskeln, Sehnen und Baender auch, werden Bandscheiben nur durch ("artgerechte") Belastung gesund erhalten, nicht etwa durch "Schonung"!

Siehe hierzu und zum folgenden den Abschnitt zum richtigen Heben.

Sich einen "Bruch heben" suggeriert, dass ein Eingeweidebruch etwas damit zu tun habe, dass man "zu schwer" hebt. Meist aber ist ein Eingeweidebruch, bei dem also z.B. eine Darmschlinge aus der Bauchdecke ragt, "muehsam" erworben, durch zweierlei Ursachen: Muskelabbau durch ungenuegende Benutzung der Bauchmuskeln und vorangegangene kleinere Belastungen, meist Husten und/oder Niesen. Husten und Niesen gehen mit einer sehr starken Druckerhoehung im Bauchraum einher. Opernsaenger sind Paradebeispiele fuer die Kraefte, die hier wirken koennen. Caruso oder Placido Domingo konnten mit allein dem Bauch und Zwerchfell einen Konzertfluegel ruckartig nur durch Atemtechnik quer durch den Raum befoerdern. Diese Kraefte muessen "beherrscht" werden, d.h. gleichzeitig sich anspannende Bauchmuskeln muessen die von Lunge und Zwerchfell komprimierte Luft und deren Druck in den Bauchraum kompensieren. Sind diese Bauchmuskeln zu schwach, bricht ein Teil des Darmes dann in einem unverhofften Moment durch die Bauchdecke, meist eben im Zusammenhang mit dem Heben von Lasten.

So gesehen muesste aber jeder Gewichtheber und Kraftdreikaempfer an Bruechen und Bandscheibenvorfaellen leiden - das genaue Gegenteil ist aber der Fall!

Vgl. auch "9 Gruende fuer den Kraftsport" auf fitnessfreaks.com:

"Durch die oft intervallartige Belastung wird der Fettstoffwechsel trainiert und demnach auch die Oxidation von Fettsaeuren angeregt. … Verbesserung der Insulinsensitivitaet …"

Auch das "Krafttraining im Kindesalter" ist bereits sinnvoll, entgegen noch von frueher her verbreiteter Vorbehalte.

Die hier vorgestellten Uebungen fordern zudem das Herz-/Kreislaufsystem und die Lunge, aber in einem Masse, dass bereits alle, die keinen weiteren (Ausdauer-) Sport betreiben, voll "auf ihre Kosten" kommen! Wie mehrmals betont: wer sonst nichts tut, als konsequent diesem Programm zu folgen kennt keine "Alterskrankheiten", "Seneszenz" usw.

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Mit 40 DM pro Kopf begann die Marktwirtschaft, mit 400.000 Euro Schulden pro Kopf wird sie enden.
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